Banyak orang mengira olahraga kardio merupakan bagian dari workout, padahal ternyata manfaat dan hasilnya berbeda.

Workout adalah latihan fisik yang bertujuan untuk menjaga kondisi kesehatan fisik dan kebugaran tubuh. Sementara olahraga kardio adalah jenis olahraga yang fokusnya adalah sistem peredaran darah dan pernapasan.
Mengutip American Heart Association, tujuan olahraga kardio adalah untuk membakar lemak dan kalori dalam tubuh dengan memompa darah dari jantung dan paru-paru, sehingga detak jantung meningkat.

Apa sih olahraga kardio?
Olahraga kardio terdiri dari gerakan berulang, yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi. Anda tidak harus pergi ke pusat kebugaran atau lapangan olahraga, tapi bisa melakukannya sendiri di rumah.
Ada tujuh jenis olahraga kardio yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan sendirian, antara lain:

Jogging
Olahraga ini bisa dilakukan di luar dan dalam rumah, bahkan di tempat saja. Olahraga ini menghasilkan sedikit tekanan pada lutut, sehingga cocok bagi Anda yang mengalami masalah pada lutut.